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1、尽量细嚼慢咽，在没有饱腹感之前不要进食。如果有饱腹感，实际上已经吃多了。
2、晚餐最宜清淡，不宜少不宜多，一般建议半餐即止，每次不空腹。
3、尽量拒绝甜食、油腻食物、点心;控制大米和面类的主食。
4、晚饭后除了喝水以外别再吃东西了。如果行动改变了，初期如果有饥饿感就吃少量水果，习惯了就不饿了。
5、多喝水，以茶代水更好。
6、保证充足的睡眠睡眠不足会降低身体的代谢。
每晚睡眠不足4小时的人，分解碳水化合物会更加困难。
7、运动在减肥中虽然不像饮食那么重要，但从长远来看是非常有价值的。
我建议有毅力的人有计划地运动，没有毅力的人也尽量找机会走路。
原则是必须坚持的，但是放弃的话就得不偿失了。
最好不要把自己的脸蛋当成化工产品的试验基地，所有的产品都有化工产品的成分，否则保质期不会那么长，只是他们不愿意承认!
【战争麻子秘策】
1.一般人早上起床、午休和晚上睡觉前各清洁一次脸部。相对的，皮肤油性大，工作环境油腻，环境温度高，或者经常运动的人，特别是运动员，应该增加洗脸的次数。
运动或外出回家后，要及时洗脸，洗去脸上的污垢和污物，保持面部的清洁和干爽，避免污垢堵塞毛孔。
洗脸的效果最好是不让外表变得粗糙。
关于化妆品，油性皮肤的人如果选择油腻的化妆品，会堵塞毛孔，容易长痘痘。如果你是油性皮肤，最好选择质地较淡的化妆品或护肤品。每天清洁，每天至少用去油力强的中性洗面奶或肥皂清洁两次。
洗完脸后用收敛化妆水或清爽柔和的水擦干，每周用一次去皮，然后用洁面纸清洗毛孔。
2.油性皮肤的人不仅洗脸，洗头也很勤。因为头皮的油性，头发和脸接触的地方容易长痘痘。
3.皮脂腺分泌旺盛的油性皮肤应避免按摩。刺激皮脂分泌，容易长痘痘。
4.不要留长发，也不要把头撑开在脸上，这样会引发痘痘。
没事的，请不要用手摸脸。你的手不仅容易携带细菌，接触的刺激也会产生不必要的痤疮。
另外，不要用手去挤痘痘。化脓引起炎症，痘痘破溃形成疤痕和色素沉着。
没有消毒的皮肤，手指工具，不专业的手法，不正确地判断痘痘的程度。
挤出痘痘的时候容易伤到真皮，留下凹陷(永久性的)和斑点是遗憾。
6.脸上长痘痘的时候也要注意防晒，尽量不要晒太阳。有些人认为把脸变黑可以遮住脸上的小红点，但实际上，这不仅不能遮住痘痘，还会适得其反，使痘痘更加恶化。
7.如果你有痘痘，避免使用粉底和化妆品。也有人想用粉底来掩饰，但只会适得其反。
8.保持心情舒畅的睡眠，防止肝火上升，破坏荷尔蒙平衡。
另外，养成早起排便的习惯，做运动，过有规律的生活，喝大量奶酪，改变肠道细菌的生态。
9.饮食尽量清淡，多喝水，多吃蔬菜水果，少油、少甜、少刺激，避免过多食用含色素和人工香料的食品。浓茶、咖啡、可可、巧克力等也会诱发皮脂和内分泌失调，使痘痘更加严重。
黄芪、桂枝、肉桂、枸杞子、女性常用的四物汤、四物丸等中药也会诱发痤疮。
10.嘴角容易长痘痘的人要慎用牙膏。你可以选择不含氟的牙膏，刷牙后一定要把残留在嘴边的牙膏清理干净。
11.不要忘记枕头和枕套的清洁。
枕头套每一两天换一次，枕头套每星期换一次。
因为枕巾经常接触脸部肌肤，所以只洗脸就等于没洗脸。
枕套直接接触面部，容易沾染尘螨、灰尘、头皮屑等污垢，需要定期更换。
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